۷ اصل برای موفقیت در ازدواج

مارس 9, 2023

85 خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد

ازدواج با فراز و نشیب همراه است، اما این هفت اصل ممکن است به شما کمک کند تا رابطه سالم تری با همسرتان ایجاد کنید.

آنها می گویند هیچ نقشه راهی برای سخت ترین تلاش ها در زندگی وجود ندارد، اما چهار دهه تحقیقات علمی ازدواج و مشاهدات آزمایشگاهی بلادرنگ که در یک کتاب گردآوری شده اند، به همان اندازه نزدیک است که مردم به کتاب راهنمای ازدواج نزدیک شوند.

۱٫ نقشه های عشق خود را تقویت کنید

نظریه گاتمن : زوج های عاطفی که باهوش هستند به راحتی از نقشه های عشق شریک زندگیشان آگاه هستند. تقویت این نقشه ها به منظور آشنا شدن با دنیای شریک زندگی شما از جمله درک تجربیات زندگی آنها، دانستن زبان عشق آنها و یادآوری اتفاقات تغییر دهنده زندگی آنها خواهد بود. داشتن درک متقابل زوج ها از یکدیگر باعث مراقبت بیشتر آنها از یکدیگر و همچنین افزایش و بهبود روابط آنها میشود.

غنی سازی نقشه های عشق شما مستلزم درک عمیق این است که چه چیزی شریک زندگی شما را شریک زندگی شما می کند. برخی از سؤالاتی که ممکن است در مورد شریک زندگی خود فکر کنید یا سعی کنید به آنها پاسخ دهید عبارتند از:

سه آهنگ برتر مورد علاقه آنها چیست و چرا؟
بزرگترین ترس آنها چیست؟
چه رویاهایی برای آینده دارند؟
چه چیزی آنها را تحت فشار قرار می دهد؟
برخی از رویدادهای مهمی که در زندگی آنها رخ داده است چیست؟

۲٫ علاقه و تحسین خود را پرورش دهید

علاقه و تحسین در ازدواج نشان دهنده علاقه به شریک زندگی شما است، بر اساس این باور درونی که آنها شایسته احترام هستند.

گاتمن و سیلور توضیح می‌دهند که وقتی علاقه و تحسین وجود ندارد، ازدواج ممکن است دیگر قابل نجات نباشد.

گاتمن پیشنهاد می‌کند که یک راه خوب برای ارزیابی اینکه آیا به ازدواج خود تحسین و علاقه دارید یا نه، این است که داستان اولین ملاقات و خواستگاری خود را بازگو کنید.

تحقیقات قدیمی‌تر او نشان داد که روشی که زوج‌ها داستان ریشه‌های رابطه‌شان را بازگو می‌کنند، طلاق یا ثبات زناشویی را با دقت ۹۴ درصد پیش‌بینی می‌کند.

پرورش رابطه شما ممکن است به این صورت باشد:

برنامه ریزی برای قرار شب با هم
یک سرگرمی یا فعالیت جدید را با هم امتحان کنید
ابراز قدردانی از همسرتان
تعریف کردن از شریک زندگی خود

۳٫ به جای دور شدن به سمت یکدیگر بچرخید

در یک رابطه سالم، شرکا برای جلب توجه یکدیگر پیشنهاد می کنند.

اگر به شریک زندگی خود بگویید: “من روز بدی در محل کار دارم” و شریک زندگی تان پاسخ داد “در حال حاضر وقت صحبت کردن ندارم”، این به معنای رویگردانی از یکدیگر است.

وقتی شریک زندگی تان برای جلب توجه شما درخواست می کند و شما برای حضور، گوش دادن و حمایت از او وقت می گذارید، به سمت یکدیگر روی می آورید.

همانطور که گری چپمن، مشاور قدیمی ازدواج، در کتاب خود به نام «پنج زبان عشق» می‌گوید، انتخاب چرخیدن به سمت یکدیگر به پر کردن «مخزن عشق» یکدیگر کمک می‌کند.

۴٫ اجازه دهید شریک زندگی تان روی شما تأثیر بگذارد

وقتی زوج ها به صورت تیمی کار می کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که در کنار هم بمانند.

وقتی یک نفر تمام قدرت را در یک رابطه داشته باشد، یک تفاوت سلسله مراتبی ایجاد می کند. وقتی هنگام تصمیم‌گیری‌های بزرگ، به اشتراک گذاشتن نظرات یا مشارکت دادن همسرتان در فرآیند فکرتان به سمت یکدیگر می‌روید، به او اجازه می‌دهید بر شما تأثیر بگذارد.

اجازه دادن به شریک زندگی‌تان روی شما مانند اجازه دادن به دیگری برای کنترل شما نیست. این بیشتر در مورد برقراری ارتباط و مشارکت دادن افراد مهم خود در تصمیم گیری است.

حتی اگر مخالف هستید، باز هم راه‌هایی برای گفتگوهای آرام و منطقی وجود دارد که نشان دهنده احترام به طرف مقابلتان باشد.

۵٫ مشکلات قابل حل خود را حل کنید

دو نوع مشکل در ازدواج وجود دارد: دائمی و حل شدنی.

مشکلات دائمی معمولاً پیچیده هستند و ممکن است منجر به انسداد ارتباطات شوند.

اما فقط به این دلیل که مشکلات مکرر با همسرتان دارید به این معنی نیست که نمی توانید ازدواجی پر رونق داشته باشید.

مسائل قابل حل معمولاً ساده تر هستند. با مسائل قابل حل، می توانید مستقیماً با مشکل برخورد کرده و راه حلی بیابید. معمولاً تعارض یا نارضایتی اساسی با مسائل قابل حل وجود ندارد، فقط چالش موجود است.

گاتمن پنج مرحله را برای مقابله با مسائل قابل حل پیشنهاد می کند:

استارتاپ خود را نرم کنید. اگر از مکانی آرام و محترمانه به مشکل برخورد کنید به هر دوی شما این امکان را می دهد که احساس کنید شنیده می شود.

ایجاد و دریافت تلاش های تعمیر را بیاموزید. تلاش‌های تعمیر، اقدامات یا اظهاراتی برای جلوگیری از تشدید تعارض هستند. آنها می توانند متضمن شوخی، طنز، یک شوخی درونی یا یک کد خاص باشند.

خود و یکدیگر را آرام کنید. استراحت ۲۰ دقیقه ای، آرام کردن و آرام کردن شریک زندگی تان می تواند یک استراتژی موثر برای حل مشکل باشد.

به خطر افتادن. یافتن راه حلی که هر دوی شما بتوانید با آن زندگی کنید، ممکن است به ایجاد راه حل سالم در تعارض کمک کند.

۶٫ بر بن بست غلبه کنید

گریدلاک هنگامی رخ میدهد که اختلاف های مداوم باعث به وجود آمدن تعارض گردد. برای مثال ، هنگامی که مشکلات به صورت مدام منجر به فقدان گفت و گوی سازنده میشود، با همسر خود دگیر میشوید. به نظر نمی رسد که هر دوی شما با مخالفت ها ، موافق باشید.غلبه کردن بر بن بست به معنای حل مشکلات نیست ، داشتن گفت وگوی سالم در مورد وضعیت درست ترین راه است.گاتمن نیز بر این موضوع معتقد بوده است که تحقق نیافتن رویاها باعث ایجاد بن بست در روابط میشوند.

در این قسمت از مقاله مراحلی معرفی شده اند که برای غلبه بربن بست در روابط، موثر هستند:

سعی کنید ریشه موضوع را درک کنید
با آرامش ارتباط برقرار کنید
راهی برای ارزیابی مناطق غیرقابل مذاکره و منعطف درگیری پیدا کنید
بحث را با آرامش به پایان برسانید و از شریک زندگی خود تشکر و قدردانی کنید

۷٫ معنای مشترک ایجاد کنید

ایجاد معنای مشترک شامل آمیختن اهداف، نقش ها و تشریفات شماست. شما می توانید با اجازه دادن به خود و شریک زندگی خود که نیازها، خواسته ها و رویاهای خود را شناسایی کنند، در هدف اشتراک گذاری، به تحقق برسید.

وقتی همه انواع صمیمیت را به اشتراک می گذارید و کشف می کنید، می توانید تجربیات معناداری ایجاد کنید.

به عنوان مثال، اگر یکی از زوج ها جشن تولد ایده آل همسرشان را برنامه ریزی کند، ممکن است برخی از زوج ها معنای مشترکی را تجربه کنند. اشتراک‌گذاری هدف با شریک زندگی‌تان ممکن است به شما کمک کند احساس نزدیک‌تری داشته باشید.