طوفان خاموش: وقتی همسرتان صحبت نمی کند

 

چرا زوج ها در سکوت خود را به زیر می اندازند و با سکوتشان چه می گویند؟ گاهی اوقات می تواند یک ویژگی شخصیتی صرف باشد، اما همچنین می تواند نشانه چیز بسیار مهمتری باشد.

ما با دیو اورتیس، یک مشاور ثبت‌شده در Focus on the Family Canada، گپ زدیم تا برخی از پاسخ‌ها را دریافت کنیم. در ادامه بخوانید تا بیاموزید که چگونه سکوت می تواند در یک ازدواج مخرب و سازنده باشد، چگونه می توان بین این دو رمزگشایی کرد و چگونه شما و همسرتان می توانید درک بهتری از خلق و خوی یکدیگر به دست آورید.

سکوت منفی

اورتیس می‌گوید که سکوت منفی گاهی اوقات می‌تواند با ضریب عاطفی فرد مرتبط باشد، که می‌پرسد، چگونه با خود و دیگران رفتار می‌کنید؟ تصور کنید که صمیمانه از روشی که شوهرتان موهایش را جدا می‌کند خوشتان نمی‌آید، اما نمی‌توانید بفهمید که چرا این شما را آزار می‌دهد و شما را مجبور به سکوت می‌کند. شاید شما را به یاد نحوه باز کردن موهایش توسط یک شخصیت بداخلاق بیاندازد؟ اگر چنین است، پس از آن به سکوت خود عقب نشینی می کنید، اما حاضر نیستید از خود بپرسید که چه چیزی در این سکوت نقش دارد. بدون این خودآگاهی، نمی توانید به درستی با احساسات خود کنار بیایید.

اورتیس چندین سناریو را توصیف می کند که در آن سکوت می تواند بسیار مخرب باشد – هم برای رابطه زناشویی و هم برای شریک خاموش.

پرخاشگری منفعل. اورتیس می‌گوید که سکوت گاهی اوقات می‌تواند یک عمل خصمانه آرام باشد، زیرا یکی از همسران طوری رفتار می‌کند که انگار در حال همکاری هستند، اما در سکوت هر کاری که می‌توانند برای خراب کردن یک موقعیت انجام می‌دهند. به عنوان مثال، یکی از همسران ممکن است قبول کند که این ایده خوبی است که برای آخر هفته به همسر شوهرش سر بزند، اما پس از آن تمام مدتی که به ملاقات او می‌روند ناراحت می‌شود.

اجتناب. این می تواند مربوط به پرخاشگری منفعلانه باشد، اما بدون احساس خصومت. این راهی است برای گفتن اینکه نمی خواهید در مورد موضوع صحبت کنید زیرا ناراحت کننده است و نمی خواهید احساسات همسرتان را جریحه دار کنید، بنابراین با هم از این موضوع اجتناب می کنید. اورتیس می‌گوید: «همه زوج‌ها این رقص را انجام می‌دهند، و زوج‌های مسن‌تر یاد گرفته‌اند که چه چیزی بگویند و از چه چیزی اجتناب کنند. این راهی برای به حداقل رساندن دعوا است». او اضافه می‌کند که در حالی که اجتناب خاموش عموماً شکل سالمی از ارتباط نیست، گاهی اوقات می‌توان از آن برای جلوگیری از دعوا بر سر چیزهای کوچک استفاده کرد که ممکن است لزوماً شایسته دعوا نباشند.

صلح به هر قیمتی. اورتیس این را به عنوان یک موضع همبستگی توصیف می‌کند و اضافه می‌کند که وقتی یکی از شرکا متوجه می‌شود که همسر دیگر عادت مخربی دارد اما نمی‌داند چگونه به موضوع مورد نظر رسیدگی کند، رایج است. او می‌گوید: «همسر «معصوم» با این موضوع مقابله نمی‌کند، در نتیجه با نگفتن چیزی، همسر مقصر را قادر می‌سازد.

مشغله کاری زمانی که شما و همسرتان با سروصدای ارتباط بیش از حد – مانند تلفن، رایانه و رسانه‌های اجتماعی – مشغول می‌شوید، خطر این را دارید که از لحظه حال دور شوید و با هر مشکلی روبرو شوید. اورتیس می‌گوید: «استراحت سبت به این منظور است که ما را وادار به توقف کرده و درباره اینکه در رابطه با خود، دیگران و جهان در کجا هستیم فکر کنیم. این امر مستلزم زمان و نظم است.»

قدرت. این نوعی سوء استفاده عاطفی است که قربانی را به گونه‌ای دستکاری می‌کند که انگار کار اشتباهی انجام داده است. به عنوان مثال، همسر ساکت، شانه سردی به شریک زندگی خود می‌دهد و منتظر می‌ماند تا شریک زندگی‌اش بیاید و از حال و هوای آنها شیرین صحبت کند. اورتیس می گوید: «اینجاست که سکوت باعث همکاری می شود.

از سکوت به نفع خود استفاده کنید

در حالی که مثال‌های بالا جنبه‌های منفی سکوت را در یک رابطه نشان می‌دهند، اورتیس پنج راه را به اشتراک گذاشت که شما و همسرتان می‌توانید از سکوت برای بهبود ازدواج و رفاه خود استفاده کنید.

در حال پردازش. اورتیس به جای واکنش به یک موقعیت، به شما توصیه می‌کند در سکوت به همه چیز فکر کنید تا بتوانید شرایط را عینی‌تر ببینید. او می‌گوید: «گاهی اوقات تکانشگری ما می‌تواند ما را بیشتر از آنچه لازم است دچار مشکل کند.

تأمل و همدلی. اورتیس می گوید: «وقتی دو نفر با هم ازدواج می کنند، معمولاً برخورد دو فرهنگ است. اگر یکی از شما از یک خانواده با همبستگی خانوادگی تربیت شده باشد و دیگری از خانواده ای ناکارآمد یا بدسرپرست آمده باشد، همسر خانواده سالم تر برای درک پیشینه مخرب خانوادگی شریک زندگی خود مشکل خواهد داشت. به عنوان مثال، اگر عبارتی دارید که از آن استفاده می‌کنید – مثل “خدای بزرگ” – این فقط یک عبارت ساده است، ممکن است همسرتان قبل از اینکه آنها را کتک بزند از زبان پدرش شنیده باشد – “خدا لعنت، این به من بیشتر از تو آسیب می‌زند.” بنابراین مهم است که در این زمینه صبر داشته باشید و درک کنید که ممکن است نیاز به تغییر کلمات خود داشته باشید.”

تنهایی. اورتیس می گوید در هر ازدواج سه نفر وجود دارد: شما، من و ما. بدون صرف زمان برای تنهایی و حفظ سلامت عاطفی خود، در معرض خطر فرسودگی شغلی قرار می گیرید که می تواند بر ازدواج شما تأثیر بگذارد. او می‌گوید: «اگر بخش‌های فردی سالم نباشند، «ما» جمعی سالم نخواهند بود.

چگونه بین دو شکل سکوت رمزگشایی می کنید؟

از آنجایی که سکوت می تواند هم به صورت سازنده و هم مخرب در یک رابطه مورد استفاده قرار گیرد، چگونه رفتار خود را رمزگشایی می کنید؟ اورتیس می‌گوید که ارتباط همیشه با گفتگوهای صادقانه و گوش دادن به یکدیگر بهبود می‌یابد. او می‌گوید: «همسرهای ما همیشه به ما نیاز ندارند تا مشکلاتشان را حل کنیم، اما آنها به گوش دادن به ما نیاز دارند. درک کنید که سبک‌های ارتباطی متفاوت است و یاد بگیرید که به الگوهای ارتباطی یکدیگر احترام بگذارید.»

راه دیگری که می توانید درک بهتری از سکوت همسرتان به دست آورید، پرسیدن سؤالات باز است. اورتیس توصیه می کند بپرسید “چی؟” به جای “چرا؟” او می‌گوید: «سؤال «چرا؟» در یک رابطه اغلب به عنوان یک قضاوت احساس می‌شود، به‌ویژه اگر در سکوت خود احساس خامی داشته باشم. اگر از من بپرسید «چرا این کار را کردم؟» این کار را می‌کنم؟ این را به عنوان یک قضاوت احساس کنید که من کار اشتباهی انجام دادم. در عوض، بپرسید “چه احساسی داشتید؟” او می‌گوید این به درک درستی از موضوع کمک می‌کند تا اینکه بخواهید چیزی را توضیح دهید که همسرتان لزوماً نمی‌فهمد.